전체 글88 청소년기의 감정 조절, 이렇게 도와주세요 🌱 청소년기의 감정 조절, 이렇게 도와주세요“별일 아닌데 화를 내요.” “기분이 오르락내리락해서 대화가 힘들어요…”청소년기는 신체와 정서가 동시에 급변하는 시기로, 감정 기복이 심하고 예민한 반응을 보이기 쉬운 시기입니다.이 시기의 아이들에게 감정 조절을 가르치는 가장 좋은 방법은 ‘지켜봐주고 도와주는 것’이에요. 오늘은 청소년기 감정 조절을 돕는 심리 팁을 소개할게요. 1. 감정을 억누르지 말고 '이해'하게 도와주세요“화를 내면 안 돼”보다는 “지금 화난 건 이해해. 왜 그런 감정이 들었을까?”처럼 감정을 억제하기보단 인식하고 정리하도록 유도하세요. 2. 비난보다 질문이 먼저“왜 그렇게 말해?”라는 비판 대신 “그때 어떤 기분이 들었어?”라고 묻는 것이 아이 스스로 감정을 바라보는 힘을 키우게 해.. 2025. 4. 15. 부모의 언어가 아이에게 주는 놀라운 영향 🗣️ 부모의 언어가 아이에게 주는 놀라운 영향“너 왜 그렇게 말 안 들어?” “넌 왜 항상 그 모양이니…”아무렇지 않게 던진 한마디가, 아이의 마음속 깊이 오래 남을 수 있다는 걸 알고 계셨나요?부모의 말 한마디는 단순한 대화 그 이상입니다. 아이의 자존감, 감정 조절력, 세상을 바라보는 관점에 큰 영향을 주죠.오늘은 부모의 언어가 아이에게 미치는 심리적 영향과 더 긍정적인 대화를 위한 표현 팁을 소개할게요. 1. 반복되는 부정적 언어는 아이의 자아를 흔듭니다“왜 맨날 그래?”, “진짜 속상하게 하네” 같은 말은 아이에게 ‘나는 문제 있는 사람이구나’라는 인식을 심을 수 있어요.부모의 말은 아이에게 거울처럼 작용하기 때문에 지속적인 부정 언어는 자존감 형성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2... 2025. 4. 15. 아이와의 대화를 더 따뜻하게 만드는 심리 팁 👨👩👧 아이와의 대화를 더 따뜻하게 만드는 심리 팁“엄마 말 좀 들어봐.” “왜 자꾸 화내는 거야?”아이와의 대화가 매번 쉽지만은 않죠. 하지만 대화는 아이와의 관계를 맺는 가장 중요한 도구입니다.오늘은 아이의 마음을 열고, 신뢰를 쌓을 수 있는 심리 기반 대화 팁을 소개할게요 😊 1. 말보다 표정과 눈빛이 먼저예요아이들은 말보다 표정과 눈빛, 말투 같은 비언어적 표현에 더 민감해요. 따뜻한 눈으로 바라봐주는 것만으로도 아이는 "엄마(아빠)가 나를 믿고 있구나"라고 느낄 수 있어요. 2. “왜?” 대신 “어땠어?”“왜 그랬어?”는 아이에게 추궁당하는 느낌을 줄 수 있어요. 대신 “그때 기분이 어땠어?”, “무슨 생각이 들었어?”처럼 감정을 묻는 질문이 아이의 마음을 더 쉽게 이끌어냅니다. .. 2025. 4. 15. 기억력을 높이는 5가지 생활 습관 🧠 기억력을 높이는 5가지 생활 습관“내가 이걸 어디 뒀더라...?” 작은 건망증부터 중요한 정보까지, 기억력은 일상에서 큰 영향을 줍니다.기억력은 단순히 타고나는 능력이 아니라, 생활 습관에 따라 얼마든지 개선될 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 기억력을 높이는 5가지 건강한 습관을 소개할게요. 1. 충분한 수면 – 뇌의 정리 시간이 필요해요기억은 자는 동안 정리되고 저장됩니다. 하루 6~8시간의 깊은 수면은 학습과 정보 정리에 꼭 필요해요. 잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것도 숙면에 도움을 줍니다. 2. 규칙적인 운동 – 뇌에 산소를 공급해요걷기, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동은 뇌에 혈류와 산소를 공급해서 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다. 일주일에 3~4회, 30분 정도의 .. 2025. 4. 14. 집중력을 높이는 환경 심리 꿀팁 🧘♂️ 집중력을 높이는 환경 심리 꿀팁“앉아서 공부를 시작했는데, 자꾸 딴생각이 나요…” 혹시 이런 경험 있으신가요?집중력이 부족한 이유는 단순한 의지력 때문만이 아닙니다. 실제로 우리의 공간과 환경이 뇌의 집중력에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 환경심리학 관점에서 집중력을 높이는 공간 활용법을 소개할게요! 1. 시각 자극 최소화 – 눈이 편해야 뇌도 집중한다눈에 너무 많은 물건이 보이면 뇌는 계속 주의를 분산시켜요. 책상 위 정리정돈, 불필요한 장식 제거만으로도 집중력이 확 올라갑니다.특히, 눈앞에는 하루에 집중할 핵심 물건만 놓는 것이 좋아요. 2. 자연 요소를 활용한 심리 안정식물, 햇빛, 나무 질감은 뇌에 심리적 안정감을 주는 요소입니다. 자연광이 잘 드는 공간에서 공부하.. 2025. 4. 14. 뇌가 착각하는 순간들 – 우리가 속는 심리학 🧠 뇌가 착각하는 순간들 – 우리가 속는 심리학“분명 그렇게 본 것 같은데…?” “기억엔 있는데 실제론 없다고?”살면서 이런 경험 한 번쯤 있으셨죠? 우리는 뇌를 믿고 살아가지만, 사실 뇌는 꽤 자주 ‘착각’을 합니다.오늘은 심리학과 뇌과학으로 살펴보는 ‘뇌가 착각하는 순간들’을 소개할게요. 조금만 다르게 보면, 나의 생각과 기억도 완전히 달라질 수 있답니다! 1. 시각 착각 – 눈보다 뇌가 만든 이미지대표적인 예가 ‘착시 이미지’입니다. 똑같은 색이나 길이인데도 더 크거나, 더 어둡게 보이죠.이는 뇌가 문맥과 주변 정보를 종합해 판단하기 때문이에요. 즉, 우리가 보는 게 항상 '진실'은 아닐 수도 있죠! 2. 선택적 기억 – 기억도 편집된다기억은 녹화기록이 아니라, 상황에 따라 재구성되는 이야기에 .. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
